季度報告 2020 Q2｜內容創作的必經過程：工作倦怠怎麼辦？如何重新找回經營動力？
嘿！你有發現嗎？再過幾天就要邁入七月了，意味著 2020 年已經過了一半！！（聽起來好驚恐 😨 ）
來到六月最後一個禮拜，不免俗的還是要稍微和你分享一下：我在這一季經歷了什麼、做了哪些事情？另外，也想花比較多的時間和你聊聊：如果在經營自媒體、創作內容的過程中，突然「沒動力」了怎麼辦？——這個很多人都會有的困擾，剛好最近也被我遇上了 XD
所以，就讓我們一起來看看有沒有什麼方法可以解吧！
關於 Q2 的計畫，我執行了多少？
＃1 舉辦課程＆講座 ⭐⭐⭐⭐⭐
在這一季，讓我收穫最多、也最累的，莫過於課程和講座了！短短三個月內就跑了 7 場，其中包含 3 場 6hr 的馬拉松課程、4 場連續教學講座（每次回家都會有股虛脫感，叫我家人先不要跟我講話 XD）
即便每個場次的課程籌備，都會消耗掉不少心力和時間（課綱規劃、製作和修改PPT／素材、寫講稿、演練⋯）但一直一直都非常感謝、也很幸運能夠獲得這些機會，讓我可以站在講台上、面對數十位學生分享自己會的東西、把好的內容帶給大家，也很開心事後各場次的迴響都還不錯！所以，在這邊幫自己打五顆星 🙂
＃2 異業合作 ⭐⭐⭐
除了課程和講座外，另一項重大突破就是和其他創作者在 IG 上聯合直播！！對於不喜歡露臉的我來說，要在鏡頭上滔滔不絕地講話、和觀眾互動，真的是此生一大難題（連我朋友知道後都覺得很驚訝⋯）
那為什麼只給自己打 3 顆星呢？因為我認為一場「好的直播」，應該可能確保有帶給觀眾想要的內容，包括：談論的主題是否合乎需求？切入角度 OK 嗎？會不會太隨性或太嚴肅？面對觀眾的臨場反應如何？甚至是與合作夥伴的互動都很重要！以這樣的標準為前提之下，我認為自己還有非常非常大的進步空間 🙈 未來有機會的話要再接再厲！
＃3 籌備課程 ⭐⭐
在上次的 Review 裡有談到，因為進度超前，原先排在 Q4 的課程製作希望能提早在 Q3 初期就和大家見面！
原本也很興致盎然地安排時程、開始著手進行了，但沒想到後來就碰上了「工作倦怠」⋯⋯，在考慮自己的情緒和狀態後，決定讓自己先緩一下，不這麼急著在月底推出（但仍會慢慢籌備，別擔心 🙂）
所以，接下來我要進入正題——和你聊聊：我為什麼會碰上工作倦怠？是什麼樣的原因讓我失去動力、什麼都不想做？又該如何調適？
為什麼會工作倦怠？什麼原因加速燃燒我們的動力？
＃1 缺乏適度地休息
這是我認為自己會 burnout 的最主要因素（也可能是大多數人會產生倦怠感的原因）
打從過年之後，我幾乎就沒有讓自己休息過——籌備講座、舉辦 ＃IG美感養成計劃、設計 30 天挑戰、和別人合作直播，同時過著有朝九晚五的兼職、晚上下班再回家處理手上 case 的日子⋯⋯可想而知，其他必要的內容創作，諸如：部落格文章、IG 貼文都要在假日進行（所以基本上家人約我出去我也一概回絕）。
長期缺乏休息的結果，就是我在 Q3 中期、大概五月的時候，腦袋裡開始不斷冒出一個念頭：好想休息⋯⋯想要什麼事情都不做、到看得見海的地方發呆（如果你還記得——我曾在 IG story 上問大家有沒有推薦去哪玩 XD）
但我依舊沒有停止手上的事情、還是不斷地逼迫自己工作，於是一直到六月初，我幾乎快燃燒殆盡了。
＃2 過度和別人比較
另一個加速燃燒的原因，來自於一直忍不住和他人比較。
其實我並不認為「比較」這件事全然都是壞處。在「良好的狀態」下，它可以起到激勵自己的效果，但大多時候只要我們一不注意，就像為已經滿了的杯子添水——會有「過度比較」的情況。
以我自己的經驗來說，處在「缺乏休息」這種不太OK的狀態下，不斷地在社群媒體上觀察別人的動態、看誰又發了貼文、誰的追蹤人數飆漲⋯⋯無疑是在暗示自己：「你還不夠努力」、「你必須再認真一點！」、「快點加快腳步！」⋯⋯我們不斷給自己加壓、甚至開始產生負面情緒了都還沒停止。於是，所剩無幾的動力這下蕩然無存。
如何改善低潮，重新步上軌道？
＃1 安排休息時間
面對「完全沒動力」的情況，我想到的第一件事就是——我真的必須休息了。即便待辦清單上還有課程需要製作、網站仍有文章要寫、IG 理想狀態必須每週更新 3 篇⋯⋯我都還是決定讓自己休息一段時間。
所以整個六月，我沒有替自己安排什麼非做不可的事情（除了講座還是要去、案子還是要有點進度以外啦）其餘時間就是盡量放空、看書、到咖啡廳坐坐、和家人出去踏青。
休息到現在我覺得——嘿！效果真的滿好的哈哈（應該可以感受到我的愉悅吧🤣）我已經開始迫不及待地想迎接七月了！！！
＃2 進行數位斷捨離
除了安排休息時間以外，我的第二要務就是停止訂閱和避免追蹤那些「看了忍不住比較、心情會受影響」的內容——
這些內容本身沒有不好，作為自媒體經營者也很難完全避免接觸社群，但你絕對可以篩選適合自己的資訊，而不是讓演算法不斷地餵給你吃了會身體不適的食物。畢竟，如果你知道自己喝牛奶會拉肚子，難道要照喝不誤嗎？
＃3 用喜歡的事物補充能量
在讓自己喘口氣的這段時間，也不代表完全地耍廢和放空，否則很快的，你會陷入以前那種虛度光陰的懊悔（還記得學生時期每次放完寒暑假的感傷嗎 XD）
在這難得的假期裡，應該把握時間去接觸喜歡的事物——你有想追但沒追完的劇嗎？你一直想去山上或海邊走走嗎？想要和朋友聚會卻一直沒時間嗎？快趁現在去做吧！我自己就在這個月一口氣看完了近 10 本書，比去年還多（撒花！🎉）
未來 Q3 的計劃
休息過後，我也開始規劃未來的生活應該以什麼樣的步調進行，以及新的一季要有什麼進度——
＃1 加強工作效率，而不是用休息時間代替
在新的一季，希望每天都為自己安排「關機時間」，下班後不再費心處理工作上的事情，適度地休息才能避免倦怠期再度發生！而這也意味著，我必須加強自己的工作效率、找到適合自己的工作步調。
Ps. 剛好最近看完了《深度工作力》這本書，有機會再和你分享我的實作心得 🙂
＃2 繼續進行課程籌備
原先說要製作的課程因為倦怠期而延宕，這下該好好補上了！未來新的一季都會把重點放在這裡，希望能趕在 Q4 前生出來！
與此同時，仍期許能不斷吸收新的知識、兼顧文章內容的品質並穩定創作，繼續把好內容帶給大家 ：）
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