
季度報告 2020 Q2|內容創作的必經過程:工作倦怠怎麼辦?如何重新找回經營動力?
嘿!你有發現嗎?再過幾天就要邁入七月了,意味著 2020 年已經過了一半!!(聽起來好驚恐 😨 )
來到六月最後一個禮拜,不免俗的還是要稍微和你分享一下:我在這一季經歷了什麼、做了哪些事情?另外,也想花比較多的時間和你聊聊:如果在經營自媒體、創作內容的過程中,突然「沒動力」了怎麼辦?——這個很多人都會有的困擾,剛好最近也被我遇上了 XD
所以,就讓我們一起來看看有沒有什麼方法可以解吧!
關於 Q2 的計畫,我執行了多少?
#1 舉辦課程&講座 ⭐⭐⭐⭐⭐
在這一季,讓我收穫最多、也最累的,莫過於課程和講座了!短短三個月內就跑了 7 場,其中包含 3 場 6hr 的馬拉松課程、4 場連續教學講座(每次回家都會有股虛脫感,叫我家人先不要跟我講話 XD)
即便每個場次的課程籌備,都會消耗掉不少心力和時間(課綱規劃、製作和修改PPT/素材、寫講稿、演練⋯)但一直一直都非常感謝、也很幸運能夠獲得這些機會,讓我可以站在講台上、面對數十位學生分享自己會的東西、把好的內容帶給大家,也很開心事後各場次的迴響都還不錯!所以,在這邊幫自己打五顆星 🙂

#2 異業合作 ⭐⭐⭐
除了課程和講座外,另一項重大突破就是和其他創作者在 IG 上聯合直播!!對於不喜歡露臉的我來說,要在鏡頭上滔滔不絕地講話、和觀眾互動,真的是此生一大難題(連我朋友知道後都覺得很驚訝⋯)
那為什麼只給自己打 3 顆星呢?因為我認為一場「好的直播」,應該可能確保有帶給觀眾想要的內容,包括:談論的主題是否合乎需求?切入角度 OK 嗎?會不會太隨性或太嚴肅?面對觀眾的臨場反應如何?甚至是與合作夥伴的互動都很重要!以這樣的標準為前提之下,我認為自己還有非常非常大的進步空間 🙈 未來有機會的話要再接再厲!
#3 籌備課程 ⭐⭐
在上次的 Review 裡有談到,因為進度超前,原先排在 Q4 的課程製作希望能提早在 Q3 初期就和大家見面!
原本也很興致盎然地安排時程、開始著手進行了,但沒想到後來就碰上了「工作倦怠」⋯⋯,在考慮自己的情緒和狀態後,決定讓自己先緩一下,不這麼急著在月底推出(但仍會慢慢籌備,別擔心 🙂)
所以,接下來我要進入正題——和你聊聊:我為什麼會碰上工作倦怠?是什麼樣的原因讓我失去動力、什麼都不想做?又該如何調適?

為什麼會工作倦怠?什麼原因加速燃燒我們的動力?
#1 缺乏適度地休息
這是我認為自己會 burnout 的最主要因素(也可能是大多數人會產生倦怠感的原因)
打從過年之後,我幾乎就沒有讓自己休息過——籌備講座、舉辦 #IG美感養成計劃、設計 30 天挑戰、和別人合作直播,同時過著有朝九晚五的兼職、晚上下班再回家處理手上 case 的日子⋯⋯可想而知,其他必要的內容創作,諸如:部落格文章、IG 貼文都要在假日進行(所以基本上家人約我出去我也一概回絕)。
長期缺乏休息的結果,就是我在 Q3 中期、大概五月的時候,腦袋裡開始不斷冒出一個念頭:好想休息⋯⋯想要什麼事情都不做、到看得見海的地方發呆(如果你還記得——我曾在 IG story 上問大家有沒有推薦去哪玩 XD)
但我依舊沒有停止手上的事情、還是不斷地逼迫自己工作,於是一直到六月初,我幾乎快燃燒殆盡了。
#2 過度和別人比較
另一個加速燃燒的原因,來自於一直忍不住和他人比較。
其實我並不認為「比較」這件事全然都是壞處。在「良好的狀態」下,它可以起到激勵自己的效果,但大多時候只要我們一不注意,就像為已經滿了的杯子添水——會有「過度比較」的情況。
以我自己的經驗來說,處在「缺乏休息」這種不太OK的狀態下,不斷地在社群媒體上觀察別人的動態、看誰又發了貼文、誰的追蹤人數飆漲⋯⋯無疑是在暗示自己:「你還不夠努力」、「你必須再認真一點!」、「快點加快腳步!」⋯⋯我們不斷給自己加壓、甚至開始產生負面情緒了都還沒停止。於是,所剩無幾的動力這下蕩然無存。

如何改善低潮,重新步上軌道?
#1 安排休息時間
面對「完全沒動力」的情況,我想到的第一件事就是——我真的必須休息了。即便待辦清單上還有課程需要製作、網站仍有文章要寫、IG 理想狀態必須每週更新 3 篇⋯⋯我都還是決定讓自己休息一段時間。
所以整個六月,我沒有替自己安排什麼非做不可的事情(除了講座還是要去、案子還是要有點進度以外啦)其餘時間就是盡量放空、看書、到咖啡廳坐坐、和家人出去踏青。
休息到現在我覺得——嘿!效果真的滿好的哈哈(應該可以感受到我的愉悅吧🤣)我已經開始迫不及待地想迎接七月了!!!
#2 進行數位斷捨離
除了安排休息時間以外,我的第二要務就是停止訂閱和避免追蹤那些「看了忍不住比較、心情會受影響」的內容——
這些內容本身沒有不好,作為自媒體經營者也很難完全避免接觸社群,但你絕對可以篩選適合自己的資訊,而不是讓演算法不斷地餵給你吃了會身體不適的食物。畢竟,如果你知道自己喝牛奶會拉肚子,難道要照喝不誤嗎?
#3 用喜歡的事物補充能量
在讓自己喘口氣的這段時間,也不代表完全地耍廢和放空,否則很快的,你會陷入以前那種虛度光陰的懊悔(還記得學生時期每次放完寒暑假的感傷嗎 XD)
在這難得的假期裡,應該把握時間去接觸喜歡的事物——你有想追但沒追完的劇嗎?你一直想去山上或海邊走走嗎?想要和朋友聚會卻一直沒時間嗎?快趁現在去做吧!我自己就在這個月一口氣看完了近 10 本書,比去年還多(撒花!🎉)
未來 Q3 的計劃
休息過後,我也開始規劃未來的生活應該以什麼樣的步調進行,以及新的一季要有什麼進度——
#1 加強工作效率,而不是用休息時間代替
在新的一季,希望每天都為自己安排「關機時間」,下班後不再費心處理工作上的事情,適度地休息才能避免倦怠期再度發生!而這也意味著,我必須加強自己的工作效率、找到適合自己的工作步調。
Ps. 剛好最近看完了《深度工作力》這本書,有機會再和你分享我的實作心得 🙂
#2 繼續進行課程籌備
原先說要製作的課程因為倦怠期而延宕,這下該好好補上了!未來新的一季都會把重點放在這裡,希望能趕在 Q4 前生出來!
與此同時,仍期許能不斷吸收新的知識、兼顧文章內容的品質並穩定創作,繼續把好內容帶給大家 :)
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