了解人格測驗的迷思，跳脫自我設限的框架！

內在探索

5/13/2021

在上篇文章中提到，我們可以透過人格測驗來了解自己，但也可能不小心被測驗結果侷限，尤其是當你越認同測驗結果時，這樣的傾向會愈加明顯。

那麼，該如何避免掉進自我設限的陷阱？又該如何看待測驗結果，往理想的自己邁進呢？今天的文章便會逐一告訴你 🙂

性格的迷思與真相

在《我的性格我決定》一書中提及，人的性格就像是光譜，無法準確地切割成各種「類型」，我們在不同情境下、碰到不同的人都會使我們的性格產生變化，有時候可能內斂一點點、有時候又稍微開放一些，或是面對工作明明很在乎細節，對日常瑣事卻大而化之⋯⋯，這些變動都是正常且必須的，因為性格能因應不同環境而有如此彈性地變化，才能幫助我們在社會上生存，也就是我們常說的「適應性」。

但人格測驗有時為了方便，會將性格過於簡化。以最多人用的 MBTI 為例，當初 Briggs Myers 母女雖然參考了榮格心理學，卻直接忽略其主張「人格的可發展性與變動性」，認定性格是「天生如此且不能改變的」，在她們的觀點看來，與其改變自己，不如去體認它、接受它，接受自己「本來就是這樣」。

也就是說，她們採取的是「定型心態」，認為你一出生就已經決定了你是怎麼樣的人，即便你想改變也做不到；而與此雷同的是，我們也大多相信「人天生就有一個與生俱來、該有的樣子」。

義大利著名雕塑家米開朗基羅在完成《大衛像》後，曾在受訪時說：「大衛本來就存在於大理石中，我只是把不需要的部分去掉而已。」，我們深信人有一個最根本的自我，因此不斷地尋找，想找出那個覆蓋在大理石下「真正的自己」，認為只要找到了，並且「忠於」這樣的自己，就能活得更輕鬆、更自由。

然而耐人尋味的是，大衛從來就沒有存在於任何石頭中，是人心覺得他在裡面，所以他就好像「住」在了裡面，是我們的想法、觀點形塑了雕像本身，就如我們認定人天生就注定該有某個樣子，所以選擇相信測驗結果就是我們一直尋尋覓覓的「真實自我」。

但事實是，人格測驗僅僅只是反映出我們「現階段的狀態」，以及我們「當下」對自己的認知，並不能代表我們的「本性」或「真實的自我」。如果我們太執著於測驗結果，就會被「現況」所侷限，以當下的想法與自身認知去形塑這尊雕像。但⋯⋯這會是我們最終想完成的成品嗎？這就是我們今生渴望活成的樣子嗎？

想要擺脫現況的束縛，我們應該雕刻的「真實自我」不是現在這個未完成品，而是未來理想的自己。

你是，你選擇成為的人

在《哈利波特：消失的密室》中，哈利糾結於自己與佛地魔的相像之處，他害怕存在於自己內心的黑暗，害怕自己會成為和佛地魔一樣的人，甚至連剛入學時，分類帽都建議他進入史萊哲林。後來，鄧不利多告訴他：

決定我們真貌的，不是我們的能力，而是我們的選擇。
It is our choices, that show what we truly are, far more than our abilities.

他提醒著哈利，儘管他擁有許多和佛地魔相像的特質：心智堅定、足智多謀、不循規蹈矩，但當他主動向分類帽說「不要史萊哲林」時，就注定成為和佛地魔截然不同的巫師；是他的選擇和後續經驗，慢慢形塑他的性格，也決定了他會成為一個什麼樣的人，也是我們的選擇，會決定我們最終是被現況所困，抑或突破框架、活出更理想的自己。

人類終極的自由，就是擁有「選擇自己人生方向」的能力，只是多數時候，我們都會忘記自己手中握有的選擇權，而將權力讓給分類帽、人格測驗、社會觀點等外部因素來決定自己的發展和潛力，儘管這樣做決策時相對輕鬆簡單，卻也侷限了我們對自身可能性的想像。

因此，「真實的自我」應該著重於「你想成為的樣子」上，而不是讓性格測驗決定你「現在的狀態」就是「已完工的成品」。如果過往經驗、社會觀點或性格測驗賦予的標籤不符合我們對自身的期待，也無法對應我們想成為的樣子，那麼我們隨時都能夠、也應該勇敢地將其撕下或替換，重新定義一個更理想的自己。

如何跳脫自我設限的框架，定義理想的自己？

STEP 1：接受與放手

人格測驗是我們根據過往經驗所自評的結果，然而這個「過往經驗」卻會因不同階段的解讀而有所異動。

舉例來說：你小時候認為自己很有繪畫天分，因為周遭的親朋好友都很讚賞你這方面的才華，但後來你進入了美術班，發現比你優秀的人比比皆是。在那當下，你對自己的解讀從原先的「我很會畫畫」變成了「我沒有繪畫才能」，你還是原來的你，但你對自己的認知已經因不同情境而產生變化。

過往經驗會根據我們主觀的詮釋而有不同，最初你認為是不好的事件，可能過幾年後來看發現其實是一件好事。因此，與其說是過去成就了現在，不如說是現在的我們為過去賦予了意義。

若想擺脫人格測驗所帶來的侷限，我們第一步需要暫且放下過去的自己，以及自身對過往事件的解讀，將自己當成一個「全新的人」來看待。

STEP 2：想像未來的你

放下過去的束縛後，接著我們要想像未來理想的自己：未來的你——那個你最終想完成的雕像，會是什麼樣子？

你會擁有什麼樣的自由、選項和體驗？
你的一天會是什麼樣子？
你會賺多少錢？穿哪一類的衣服？
你會如何和其他人互動？
你有什麼樣的目標和使命？
你會住在哪裡？朋友會是哪些人？
你會擁有哪些技術和能力？

發揮最大的想像力，將未來那個最美好理想的你生動而鮮活地勾勒出來。也可以參考以下文章，將想像以視覺化的方式呈現。

延伸閱讀：設計理想人生，從打造你的願景板開始！

STEP 3：善用標籤效應

心理學有個概念叫「標籤效應」，意指當一個人被貼上標籤以後，會做出自我形象管理，讓自己的行為舉止與標籤一致。

在日常生活中，我們都有為他人「貼標籤」或「被貼標籤」的情況，就連人格測驗也是我們自願讓結果為我們貼上「內向」或「外向」的標籤。但其實標籤本身並無好壞之分，我們甚至可以善用「標籤效應」來幫助自己成為理想的樣子。

舉例來說：如果我希望自己成為一個作家，我可以為自己貼上「作家」的標籤，來強化自己的身分認同；如果我希望自己是熱心助人的，那麼我就為自己貼上「熱心助人」的標籤，讓自己的行為逐漸與之相符。反之，如果你貼的標籤與理想的自己背道而馳，那這個標籤就會成為你實現目標的阻礙。

以我自己為例：我明明希望自己是「開放且善於交流」的，但我接受並認同人格測驗為我貼上「內斂低調」的標籤，就會強化我想一個人獨處、不想參與大型聚會的念頭。因此在為自己貼標籤時，應該根據自己想成為的人，慎選能實現這個目標的標籤。

現在，就檢視你從人格測驗獲得的標籤，看看哪些是能協助你的，將其保留，並捨棄那些會阻礙你的標籤吧！

除了你自己，沒有任何人事物可以定義你是誰

哲學家康德在《實用人類學》中曾說：「人具有一種自己創造自己的特性。」我們與動物最大的不同，是我們能夠透過觀察和提升自己的思維模式來改造自我，我們可以創造自己的本質、決定自己要如何生活。

在這個世界上，沒有人可以定義你是什麼樣的人，你的父母不行、你的伴侶不行、五花八門的測驗也不行，但你的自我認同可以。當你認為自己最大的潛能就是現在的狀態，你就會維持目前的樣子；當你認為自己還能有所突破，你就會持續精進自己，就如亨利・福特所說：「無論你認為自己做得到或做不到，你都是對的。」

因此，與其讓人格測驗根據你「目前的狀態」來決定你的最終樣貌，不如捨棄不適合的標籤，並允許自己放膽想像、勇敢雕刻出那個存在於你心中、理想而真實的自我吧 🙂