生活失衡時，自我療癒的 5 種方式
生活平衡
嘿，謝謝你來到這裡。如果你願意的話，歡迎搭配下方歌曲一起閱讀 🙂近期台灣的疫情急轉直下，人們開始減少移動、堅守在家，行動受限的同時，也伴隨著對未知的茫然和焦慮不安。看著這樣的情況，總會聯想到去年也是這個時候，自己正歷經一段突如其來的低潮，對未來的一切不知所措，也對自己的無能為力有些著急。
但也因為經歷過那些種種，才開始體認到：生命有時候會以出乎意料的方式，教會我們打破慣性，以不同的方式去生活、用不同的眼光看待自己正在做的事。我生命中的意外是如此，這個對全世界有著巨大影響的 COVID-19 也是如此。
今天想和你分享的內容，就是我自己在歷經失衡時，療癒自我的幾種方式，其中不乏一些我推薦的書籍或資源，希望能幫助你重拾對自己的信心、也慢慢找回生命中的平衡。
那我們就開始吧！
＃1 閱讀
比起拼命地追劇或滑社群帶來的焦慮，我更偏好以看書的方式療癒自己，總覺得只要打開書本，就彷彿營造了一處寧靜的港灣，能夠藏匿於任何嚮往的彼方，感受到平靜、安穩和愉悅。
這邊推薦 2 本我覺得能夠撫慰心靈的書：
《有一種工作，叫生活》：疫情期間許多上班族都受到影響，其中不乏放無薪假或失業的人們，如果你也是對未來感到茫然的其中之一，我相信這本書絕對能療癒到你。直到現在，我都還記得當時在看這本書時心裡的激動，因為宛若在書裡看見自己的影子，也因為作者溫暖的文字，讓讀者內心裡的徬徨無措、惴惴不安都得以被安撫，它能夠引導你重新思考「工作」之於自己的意義，也能為你帶來一些活出理想自我的勇氣。
《她們的創作日常》：這本書和《創作者的日常生活》算姊妹書，是一篇篇輕薄短小的故事，作者搜集了 143 位來自不同背景的女性藝術家之生活，讓我們可以窺探她們如何繪畫、作曲、寫作、編舞、雕刻⋯⋯等等。如果你也同樣身為創作者，應該會對這本書滿有共鳴，因為在其中可以看到那些凡是創作都會經歷過的掙扎，也可以透過她們的分享和故事，重新找回自己創作時的初衷。
另外，因為疫情期間圖書館都關閉，所以也推薦你 2 個我自己在用的線上圖書館 APP：
HyRead 電子書店
有註記、畫線、書籤等功能，目前有三種使用方式，有些可以免費借閱、有些可以用少額付費租借，或是直接購買電子書永久閱讀。
只要有任一縣市公共圖書館的借閱證，就可以註冊使用囉！借閱時間和地點不受限制，每個帳號可借8本書，借期14天。
iLib Reader 國立公共資訊圖書館
＃2 看影片
除了看書之外，也想推薦兩部影片：
《這一年，地球變得不一樣》
《尋找快樂的 15 種方法》
這部是由 Apple TV+ 所製作的紀錄片，也是我認為很適合在疫情期間看得影片，裡面記錄了「少了人類干擾」之後，大自然如何自我修復，動物們如何重新尋回生活本該有的樣貌。
不得不說，在看這部片時真的是特別感動！當我們因為受到疫情衝擊、行動受限時，地球上的其他生物卻得以喘息、自然裡的萬物獲得復甦的契機，光是這樣想，好像人類短暫一兩年的休息和暫停，就都有了意義，畢竟我們影響了牠們這麼多年的生活，現在換我們稍微犧牲一下自由，也是值得的吧 🙂（但疫情期間還是要好好保護自己哦！）
是一位讀者和我分享的電影，主角海克（Hector）是一位心理醫生，有著優渥的工作和美女未婚妻，生活井然有序，但他卻發現自己不知道如何達到真正的快樂，於是暫別女友，踏上一段尋找快樂的旅程。
看完這部影片，印象最深的是裡頭大學教授所說的一段話：「當我們致力於追求快樂，就越不快樂；唯有讓自己沈浸其中，去感受和體驗才能尋得。因為快樂是我們真實經歷的副產品。」祝福我們即便在處處受限的環境下，都能去覺察生活中微小的事物，發現讓自己快樂的方法：）
＃3 靜心冥想
只能待在家的日子裡，我覺得就好像是生命想教會我們向內關注的課題，當我們放下外界過多的雜訊、不再追趕他人的腳步、轉而將焦點放回自己的身體和心靈，就能夠避免焦慮。
也是在低潮期間，我嘗試了靜心冥想，發現這是能讓我找回安定的有效方法之一。它幫助我專注在自己的呼吸、感受，觀察腦袋裡總會出現一堆天馬行空的想法或負面情緒，但不捲入其中。在那個當下，我能夠對所有可能發生、或不會發生的事情，以及原先在內心翻攪的擔憂和恐懼都置之度外，而獲得平靜。
如果你也想嘗試冥想，但不知道怎麼開始，這邊推薦 2 個我喜歡的、聲音滿療癒的引導式冥想，幫助你入門：
＃4 居家運動
疫情期間去不了健身房，又想要維持身體健康，當然還是少不了居家運動啦！基於我是一個很懶得自己排課表的人，我通常都會找已經安排好的一週課表，每天只要在固定的時間點開影片、邊看邊做即可
以下推薦 2 個我覺得整體質感不錯的影片：
是一位德國瑜珈老師，影片風格很簡潔，不太會講一堆話（我喜歡安靜一點的哈哈）。她的七天課表我覺得滿適合初學者，有著重於全身性的訓練，也有個部位分開的，且動作大多不重複；另外，有些動作比較困難的，她還會在旁邊附上一個簡單版的（超貼心）！我之前將七天課表跑過 1-2 個月後，可以感受到體能明顯上升，接下來就可以再換成強度較高的 Pamela Reif 課表。
也是德國人，同樣屬於安靜的影片風格，但強度比 Mady Morrison 高一點。我最喜歡她的地方在於，她每週會在 Instagram 上分享不同方案的課表，分別為：Beginner、30分鐘、45分鐘。Pamela Reif 也有出 APP，只要設置自己想要的方案後，就可以排好每天的課程影片，只要在 APP 裡邊看影片邊做運動即可，不用再點開 Youtube。
＃5 建立儀式感
疫情期間去不了健身房，又想要維持身體健康，當然還是少不了居家運動啦！基於我是一個很懶得自己排課表的人，我通常都會找已經安排好的一週課表，每天只要在固定的時間點開影片、邊看邊做即可
以下推薦 2 個我覺得整體質感不錯的影片：最後，是建立生活的儀式感！其實以前我不太吃「儀式」這套，總覺得起床就起床，吃完早餐就要開始工作啦！為什麼還要做瑜珈、冥想什麼的（就是一個只懂得生存不在乎生活的女子😝）
但在失衡的那段時間裡，我很想嘗試一些會讓自己開心的事，所以開始將他人所謂的「儀式感」納入自己的日常：我會在起床後做簡單的瑜珈和冥想、吃完早餐後再開始工作，下午會在固定的時間點將工作收尾、關機，然後做運動。
後來才發現，原來所謂的「儀式感」不是拼命塞一堆別人說的「早上要做的Ｎ件事」，或是買一堆「看起來有儀式感的物品」，而是為自己的生活加入了一點喜歡的元素，懂得去感受與觀察自己每個當下的狀態，重拾對生命的掌控感。
所以，現在就找出你喜歡的事，然後將它們一點一滴地放進自己的生活裡吧！也祝福我們在不平靜的現況中，都能以自己的方式，找回內在安定的力量 🙂
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